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Thema: Forumla Café
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01.01.2020, 20:16 #99961Diva
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01.01.2020, 20:17 #99962
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01.01.2020, 20:17 #99963
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01.01.2020, 20:18 #99964
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01.01.2020, 20:19 #99965
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01.01.2020, 20:19 #99966Xastor
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01.01.2020, 20:20 #99967Cao Cao
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01.01.2020, 20:21 #99968
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01.01.2020, 20:23 #99969
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01.01.2020, 20:25 #99970
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01.01.2020, 20:25 #99971
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01.01.2020, 20:26 #99972
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01.01.2020, 20:27 #99973
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01.01.2020, 20:30 #99974
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01.01.2020, 20:31 #99975Cao Cao
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01.01.2020, 20:35 #99976
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01.01.2020, 20:37 #99977Diva
Forumla Café
@Cao Cao Hab Spaß, Großer.
@Ezio müahaha, never! Sag mal diese 90 Tage Folter was du da machst xD Aus was genau besteht das Workout bzw. willst du dann danach einen bestimmten Wert verbessert haben?
Wünschte unser teuflischer Part hier wäre auch mal ruhig bzw am Schlafen aber vllt nach dem Futtern dann.
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01.01.2020, 20:41 #99978Cao Cao
Forumla Café
Wann stechen wir denn in See? Suchen wir nach den One Piece?
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01.01.2020, 20:42 #99979Diva
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01.01.2020, 20:44 #99980Ezio
Forumla Café
Ahhhhhhhhhhhh....ich hasse es mit Handy zu schreiben. Dauernd falsch und das Display ist zu touch empfindlich und postet einfach los...
@Diva ich hab durch Cortison so verdammich viel draufgelegt, hab zwar schon 8 kg runter, aber ich hatte eingangs mal das Ziel auf 60kg runter zu kommen. Das wären jetzt noch 16kg. Die Challenge hat das Ziel Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Entsprechend ist der Ernährungsplan angepasst. Ich tracke nicht nur die Kalorien sondern habe mir genau ausgerechnet wieviel Protein, Fett und Kohlenhydrate ich brauche.
Dazu kommt ein Trainingsplan der die Superkompensation ausnutzen wird und es mir ermöglichen sollte progressiv zu trainieren. Die Übungen bestehen dabei größtenteils aus Verbundübungen und einigen Modifikationen wegen meines Bandscheibenvorfalls.
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