Thema: Forumla Café

Die hab ich ehrlich gesagt auch so nicht.
Von daher hilft mir, dass es weniger rutscht, bei mir zumindest.

Ezio

Ich habe die letzten 3 Jahre nur mit Freihanteln trainiert. Geräte sind mir neu, da ich das aber für meine Scheine brauche, bin ich seit jetzt 2 Wochen in einem Fitnessstudio angemeldet, aber dass man beim Kreuzheben (sry...ich arbeite mit klassischen Begriffe ^^") gleich sein eigenes Gewicht wuppen soll, ist mir aber richtig neu. Das sind bei mir 75 kg. Und dann noch 30 bis 40kg oben drauf? Ich gehe mal dezent bei dir von Maximalkrafttraining aus? Weil im Kurstraining sind eigentlich 10 bis ca. 20 kg bei den Herrn normal. Trotzdem kommt mir das schon arg viel vor.

Was du einmal heben könntest, also die Maximalkraft. Die Stange wiegt ja auch noch, die muss du abziehen. Als Übung mit Sätzen natürlich etwas weniger.

Aber mehr als 20kg sollten das schon sein, wenn du schon drei Jahre trainierst. Das wäre echt sehr wenig. Außer wir reden hier gerade aneinander vorbei. Deadlifts = Kreuzheben.

Ezio

Ich habe die letzten 3 Jahre nur mit Freihanteln trainiert. Geräte sind mir neu, da ich das aber für meine Scheine brauche, bin ich seit jetzt 2 Wochen in einem Fitnessstudio angemeldet, aber dass man beim Kreuzheben (sry...ich arbeite mit klassischen Begriffe ^^") gleich sein eigenes Gewicht wuppen soll, ist mir aber richtig neu. Das sind bei mir 75 kg. Und dann noch 30 bis 40kg oben drauf? Ich gehe mal dezent bei dir von Maximalkrafttraining aus? Weil im Kurstraining sind eigentlich 10 bis ca. 20 kg bei den Herrn normal. Trotzdem kommt mir das schon arg viel vor.

Beim Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen sollte man langfristig sein eigenes Körpergewicht packen. Da bin ich jeweils zwischen 7-12 Wiederholungen (mit Gewichten unabhängig vom Körpergewicht) Kniebeugen tendenziell weniger. 10-20kg ist dann halt Gesundheitssport.

Cloud_Strife_FF7

Wann spielen wir f13 ?? Ab nächste woche kann ich nicht ! Und haste den laptop/pc schon von banx bekommen ?

Nope, es gibt und wird auch keine PC geben. Niemals!
@Ezio ich habe auch für das Hanteltraining Handschuhe^^

Mickie

Nope, es gibt und wird auch keine PC geben. Niemals!
@Ezio ich habe auch für das Hanteltraining Handschuhe^^

Aber aber ...

Ezio

DIR auch einen guten Morgen.

Was soll an diesem tag so gut sein :/

Da bin ich raus. So ein Training habe ich nie absolviert. Geht daheim wohl auch eher nicht.

Gesundheitssport klingt auch grade sehr abwertend, denn das ist noch etwas ganz anderes. Denn keiner meiner kranken Betreuten in Praktikum schafften 10 geschweige denn 20 kg mit einer Hantel. Ich habe, bevor ich mit dem Sport anfing, ja nicht mal mehr geschafft meine eigenen Arme (ohne Gewichte) über den Kopf zu heben und schmerzfrei schon gar nicht...krankheitsbedingt.

Und nein, nach drei Jahren schaffe ich nicht mehr als das und eigentlich bin ich sehr stolz drauf dieses Gewicht inzwischen in den Kursen zu schaffen. Und mehr Gewicht schmeißen die Kursleiter auch nicht auf die eigenen Hanteln. Mein Trainer selbst hatte 15kg im letzten Kurs drauf. Und der ist ziemlich fit. Also gehe ich davon aus, dass alles absolut okay ist. Die Kurse sind übrigens immer eine Stunde lang und beinhalten viele Übungen mit mehreren Sätzen. Kraft-Ausdauer eben.

Von daher komme ich aus einem ganz anderen Bereich. Will auch nicht zu den Pumpern. Das ist nicht meine Welt. Möchte später auch mehr in den medizinischen präventiven Sportbereich, weil heutzutage viel zu viele Menschen bei alltäglichen Dingen Probleme haben. Gerne möchte ich auch Kurstraining später anleiten. Geräte sind jetzt für mich für die Scheine wichtig und das Studio ein zusätzlicher Tritt für meinen eigenen Schweinehund, der grade an Tagen wo ich so müde bin wie heute, gerne mal sehr überzeugend sein kann.

Was meine maximalen Möglichkeiten betrifft kann ich, ehrlich gesagt, keine Aussage treffen. (115 kg beim Kreuzheben klingt für mich extrem enorm.) Daheim habe ich Gewichte, die für das Kurstraining ausgelegt sind und da ich Neuling im Studio bin, beinhaltet mein Trainingsplan derzeit "nur" das Zirkeltraining mit den Stufenschaltungen an den Geräten. Eigentlich auch nicht unverkehrt von den Trainern um den Kunden erstmal einschätzen zu können. Ich glaube in zwei Wochen kriege ich dann einen neuen Plan.

Mickie

@Ezio ich habe auch für das Hanteltraining Handschuhe^^

Bist du auch ein "Pumper"? Die Miya und Hook sind Hulks.

Ich hab die Schwielen erst jetzt entdeckt. Müssen von den Geräten kommen.

Ezio

Gesundheitssport klingt auch grade sehr abwertend, denn das ist noch etwas ganz anderes. Denn keiner meiner kranken Betreuten in Praktikum schafften 10 geschweige denn 20 kg mit einer Hantel. Ich habe, bevor ich mit dem Sport anfing, ja nicht mal mehr geschafft meine eigenen Arme (ohne Gewichte) über den Kopf zu heben und schmerzfrei schon gar nicht...krankheitsbedingt.

Das war nicht abwertend gemeint. Sorry, falls es so rüberkam. Im (Kraft-)Ausdauerbereich beweget man sich natürlich mit anderen Gewichten, als im Hypertrophie- oder Maximalkraftbereich.

Wobei gerade solche Zirkeltrainings wie CrossFit da natürlich auch Ausnahmen bieten

TheRealHook

Das war nicht abwertend gemeint. Sorry, falls es so rüberkam. Im (Kraft-)Ausdauerbereich beweget man sich natürlich mit anderen Gewichten, als im Hypertrophie- oder Maximalkraftbereich.

Wobei gerade solche Zirkeltrainings wie CrossFit da natürlich auch Ausnahmen bieten

Hypertrophie/Muskelaufbau hast du allerdings auch bei Kraft-Ausdauer. Sonst könnte ich ja immer noch nix Aber ich muss gestehen, mir macht das schon sehr viel Spaß und vor allem kann da auch jeder mitmachen.

CrossFit hab ich noch nie probiert, bietet mein Studio, glaube ich, auch nicht an.

Macht ihr immer nur "pumpen" oder macht ihr auch mal zwischendrin was anderes?

Was für eine beschissene Nacht. Zweimal mit Nasenbluten aufgewacht. Ich dachte südländische Gene bedeuten, dass man schneller braun wird und seine Mitmenschen mit seiner Leidenschaft praktisch erschlägt. Ich sehe vergleichsweise aus wie Casper das Gespenst und meine Heißblütigkeit spritzt mir aus der Nase, wenn es mal warm ist. Boaahhh.

Man kann Nasenbluten im Schlaf bekommen? Ist ja ätzend.

Rufflemuffin

Was für eine beschissene Nacht. Zweimal mit Nasenbluten aufgewacht. Ich dachte südländische Gene bedeuten, dass man schneller braun wird und seine Mitmenschen mit seiner Leidenschaft praktisch erschlägt. Ich sehe vergleichsweise aus wie Casper das Gespenst und meine Heißblütigkeit spritzt mir aus der Nase, wenn es mal warm ist. Boaahhh.

Ich werde auch nicht braun. Meine Haut kennt nur weiß oder rot. Aufs Solarium traue ich mich nicht und den Effekt bei meiner Haut zweifel ich auch an.

Nasenbluten bei Wärme ist aber echt schon heftig. oO

Kitsune

Man kann Nasenbluten im Schlaf bekommen? Ist ja ätzend.

Ich wache auf, wenn es losgeht. Keine Ahnung, ob man auch vollgeblutet aufwachen kann.

Ich hatte noch nie in meinem Leben Nasenbluten.

Hab ich das grad richtig verstanden, der Trainer, der ziemlich fit ist, schafft 15kg pro Seite beim Bankdrücken, ergo max 50kg?
Das schafft man eigentlich auch als komplett unerfahrener nach nicht allzulanger Zeit.

Rufflemuffin

Ich wache auf, wenn es losgeht. Keine Ahnung, ob man auch vollgeblutet aufwachen kann.

Also rein der Atmung wegen könnte es suboptimal sein, nicht gleich aufzuwachen.

Ezio

Ich werde auch nicht braun. Meine Haut kennt nur weiß oder rot. Aufs Solarium traue ich mich nicht und den Effekt bei meiner Haut zweifel ich auch an.

Nasenbluten bei Wärme ist aber echt schon heftig. oO

Ich werde nicht einmal rot. Es passiert einfach nichts. Mein Bruder braucht einen Tag unter der Sonne und man könnte meinen, er wäre zur Hälfte schwarz.

Im Sommer kommt es häufiger vor. Jetzt auch nicht jede Nacht zum Glück.

@Kitsune Dann wird der Körper einen wohl gleich wecken.

@Ezio Ich hab ein paar Hanteln Zuhause mit denen ich ab zu trainiere. Ein richtiger Pumper bin ich nicht^^

Schlechte Nachrichten...ich werde wohl bald ggf arbeitslos sein Unser größter Kunde ist jetzt abgesprungen. F@ck!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich kann nur noch weinen.....

Mickie

@Ezio Ich hab ein paar Hanteln Zuhause mit denen ich ab zu trainiere. Ein richtiger Pumper bin ich nicht^^

Schlechte Nachrichten...ich werde wohl bald ggf arbeitslos sein Unser größter Kunde ist jetzt abgesprungen. F@ck!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich kann nur noch weinen.....

Nicht den Kopf in den Sand stecken, nichts abwarten, direkt was neues suchen. Bin mir sicher du findest schnell was, kein Grund zum weinen!

Mickie

@Ezio Ich hab ein paar Hanteln Zuhause mit denen ich ab zu trainiere. Ein richtiger Pumper bin ich nicht^^

Da fühl ich mich gleich nicht mehr so allein.

Mickie

Schlechte Nachrichten...ich werde wohl bald ggf arbeitslos sein Unser größter Kunde ist jetzt abgesprungen. F@ck!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich kann nur noch weinen.....

Und deswegen kündigen die dich gleich?

Aber selbst wenn, es geht auch dann wieder weiter. Ich war auch schon öfter arbeitslos.

@Mickie Das ist doof, aber nicht das Ende. Wenn der Fall eintritt wirst du schon was anderes finden.