Thema: Forumla Café

Ezio

Ich würde ja sagen, darauf ne Schoki, aber sowas magst du ja nicht. Gönn dir irgendwas anderes leckeres.

So ist es, mag ich überhaupt nicht.
Gestern saßen meine Freundin, links von mir, und unser guter Freund und Mitbewohner, rechts von mir, gemeinsam auf der Couch und haben Herr der Ringe geschaut. Die 3 Hobbits haben wir gerade durch und schauen fast jeden Abend einen weiteren Film. Und die beiden haben eben Spontan Tassen-Kuchen oder so gemacht. Kurz gesagt Schokoladenkuchen, der aus eine großen Tasse ragt. Die beiden um mich herum am schlemmern, alles riecht nach Schokolade und denke mir nur so "würgghhh".
Schokolade ist für mich wirklich so, als würde man mir mit einem Tritt zu viel Essen in den Hals hauen. Oder wie ich gestern Abend meinte: "Das ist als wenn Hulk Hogan mir mit einem Dropkick eine Schubkarre voll Essen in den Hals haut".

Mickie

Oh Gott ich liebe Buchhaltung *_*

Wann kannst du hier sein?
Programmieren kannste auch?

Bieberpelz

Wann kannst du hier sein?
Programmieren kannste auch?

Nee programmieren nicht, ich habe es mal "gelernt" aber alles schnell wieder vergessen. Das ist nicht meine Welt^^

Schokolade, das wärs jetzt.

Ich habe am Wochenende gesündigt und war bei Burger King. Aber jetzt bin ich wieder voll im Plan bis Ende Juni.

Miya

Schokolade, das wärs jetzt.

Ich habe am Wochenende gesündigt und war bei Burger King. Aber jetzt bin ich wieder voll im Plan bis Ende Juni.

Gibts bei euch auch diese Chorizo Cheese Balls?

Gerade geschaut, laut Internet ja. Ich achte auf das frittierte Zeugs nie, ich ess immer Burger.

Bei mir gibts gerade einen Eiweißshake (Puddingkonsistenz) mit Haferflocken drin. Mittagessen ^^"

Und ich habe gerade meinen neuen Mitbewohner zusammengebaut. Der wird mir jetzt beim Studium helfen. Ich habe ihn Kalle getauft. Wenn er nicht benötigt wird, steht er am Fenster. Sieht von der Straße unten echt witzig aus.

Ezio

Bei mir gibts gerade einen Eiweißshake (Puddingkonsistenz) mit Haferflocken drin. Mittagessen ^^"

Da kann ich dir was empfehlen; gabs bei mir letzte Woche in der Mittagspause paar mal.
Screenshot aus meiner Word-Datei:

http://fs5.directupload.net/images/180619/voxc5ua5.png

Ich hasse Angaben in Tassen oder Cups bei Rezepten. D:

Danke. Das Eiweißpulver hat aktuell schon seinen Grund. Mir tun von der letzten Woche immer noch sämtliche Muskeln weh, besonders die Beine. Anordnung meines Trainers.

Giant

Ich hasse Angaben in Tassen oder Cups bei Rezepten. D:

Ich auch...ich hab kleine Tassen, mittlere Tassen und extragroße Tassen... da wird es dann schon schwierig.

200 ml Milch (weil Mahlzeitersatz)
70 gr. Whey (ich hatte Multipower Vanille...ist mir aber schon zu süss) = 50 gr. Eiweiß
1 Esslöffel Haferflocken

Ezio

Danke. Das Eiweißpulver hat aktuell schon seinen Grund. Mir tun von der letzten Woche immer noch sämtliche Muskeln weh, besonders die Beine. Anordnung meines Trainers.

Wie läuftn das bei dir?
Ich hatte mir nur zu Beginn meines Trainings einen angeschafft, einen Trainingsplan mit steigendem Niveau samt Ernährungsplan auf die Beine gestellt und nach 3 Monaten erneut, nachdem alle Veränderungen im Detail klar waren. Seit dem komme ich ganz gut alleine klar.

Du hast aber wohl regelmäßig mit einem Trainer zu tun. Begleitet der dich bei jedem Training, also so ne Art dauerhaften Personaltrainer?

Ezio

Mir tun von der letzten Woche immer noch sämtliche Muskeln weh, besonders die Beine. Anordnung meines Trainers.

Mal so ein wenig vom Thema ab, ich bin momentan auch am Überlegen meinen Sport etwas auszuweiten.
Beim Angeln befische ich am Tag meine 5, eher 10 bis 25 Spots. Und ich überlege gerade, vor oder nach jedem Spot einfach 10 Liegestützen dazwischen zu schieben. Das müsste doch auch was bringen oder nicht?
Wenn man dann überlegt, dass ich 3 - 5 Mal die Woche am Wasser bin und jedes Mal 10 - 15 Spots im Schnitt dabei sind zu jeweils 10 Liegestütze...

Bieberpelz

Das müsste doch auch was bringen oder nicht?

Kaum, der Reiz ist wahrscheinlich zu niedrig. Du musst dem Körper für Muskelaufbau schon signalisieren, dass der jetzige Apparat nicht ausreichend dimensioniert ist, dafür brauchst du starke Reize.

Nectix

Wie läuftn das bei dir?
Ich hatte mir nur zu Beginn meines Trainings einen angeschafft, einen Trainingsplan mit steigendem Niveau samt Ernährungsplan auf die Beine gestellt und nach 3 Monaten erneut, nachdem alle Veränderungen im Detail klar waren. Seit dem komme ich ganz gut alleine klar.

Du hast aber wohl regelmäßig mit einem Trainer zu tun. Begleitet der dich bei jedem Training, also so ne Art dauerhaften Personaltrainer?

Ich wünschte er könnte. Er wohnt in der Nähe von Berlin, ich in Lübeck. Er hat ein Onlinesystem über das er mir meinen Plan reinstellt. Ich rufe das über ne App ab. Da sind die Übungen halt drin, Wiederholungen ja, Gewichte nein. Da ist die App noch im Aufbau. Bisher habe ich hier zu Hause trainiert, aber da ich mich ja selbst gerade zur Trainerin ausbilden lasse, ist das nicht mehr ausreichend. A) muss ich ganz dringend lernen, mich selbst zu quälen und raus aus der Comfortzone und B) benötige ich Erfahrung an Geräten (Lat-Zug etc.) und C) hat er mir in der letzten Woche, als ich bei ihm war, auch eiskalt gesagt, dass meine körperliche Verfassung (noch) kein gutes Vorbild ist. Außerdem war mein eigener Schwerpunkt bevor ich im März das Studium angefangen habe, ein ganz anderer gewesen. Ich habe mit ihm im letzten Jahr 13 kg abgenommen (wobei 3 wieder drauf sind... :-/ deshalb aktuell Schoki-Verbot).

Stell dir das als eine Art Ferncoaching vor. Wenn irgendwas ist telefonieren wir.

Zukünftig werde ich mir, mit ein bisschen Hilfe von ihm, auch meine Pläne selbst schreiben. Ist ja eh Bestandteil meiner Ausbildung und ich muss es somit lernen.

Ich bin die vielen Kurse letzte Woche einfach nicht gewöhnt gewesen. Montags hatte ich selbst Zirkeltraining als Einweisung auf die Gerätesowie 1 Stunde Mobilisierung mit der Rentnertruppe, abends dann zwei einstündige Kurse (Bauch & Rücken, sowie TaeBox), Dienstag wieder abends zwei Kurse und zudem den ganzen Tag auf den Füßen gewesen, Mittwochmorgen wieder Mobi und QiGong, abends war dann Ganzkörpertraining mit der Langhantel und er schmeißt mir mal eben zwei 5kg Scheiben drauf, danach noch eine Stunde Cardio auf dem Trampolin, Donnerstag Wandertag und Freitag war entspannt... bis abends...noch mal Langhanteltraining. Wenn du das nicht gewöhnt bist...

Bieberpelz

Mal so ein wenig vom Thema ab, ich bin momentan auch am Überlegen meinen Sport etwas auszuweiten.
Beim Angeln befische ich am Tag meine 5, eher 10 bis 25 Spots. Und ich überlege gerade, vor oder nach jedem Spot einfach 10 Liegestützen dazwischen zu schieben. Das müsste doch auch was bringen oder nicht?
Wenn man dann überlegt, dass ich 3 - 5 Mal die Woche am Wasser bin und jedes Mal 10 - 15 Spots im Schnitt dabei sind zu jeweils 10 Liegestütze...

Wie @TheRealHook schon sagte, der Reiz ist zu niedrig. Damit hast du zwar gesagt "hallo Muskel, ich brauch dich", aber das war es. Du merkst den Reiz, wenn der Muskel anfängt zu brennen. Erst wenn das eintritt, und dann noch 10 Whds ^^, bekommt der Muskel einen Wachstumsreiz.

Bieberpelz

Mal so ein wenig vom Thema ab, ich bin momentan auch am Überlegen meinen Sport etwas auszuweiten.

Frage vorab: Welchen Sport genau betreibst du derzeit denn?

Bieberpelz

Beim Angeln befische ich am Tag meine 5, eher 10 bis 25 Spots. Und ich überlege gerade, vor oder nach jedem Spot einfach 10 Liegestützen dazwischen zu schieben. Das müsste doch auch was bringen oder nicht?

Nein, eher nicht. Siehe TheRealHook.
Abgesehen davon dass 10 Liegestützen für sich alleine so gut wie nichts ist, kommt es auf die Wiederholungen an. Wenn du jetzt mit jeweils 30 oder 60 Sekunden Pause 4x 10 Liegestützen machst (oder gleich 20); und das zwischen jedem Spot, hättest du deutlich eher was davon.
//Edit: Naja gut, nicht bei jedem Spot... sonst haste am Ende über tausend Liegestütze...
Wichtig ist wie Ezio schrieb der Reiz, der wenn zu spüren ist, es warm wird oder anfängt leicht zu brennen, zeigt dass man auf dem richtigen Weg ist. Darauf dann noch ein oder zwei Sätze und der Muskel weiß: Oha, da wird mehr gefordert als ich leisten kann...

TheRealHook

Kaum, der Reiz ist wahrscheinlich zu niedrig. Du musst dem Körper für Muskelaufbau schon signalisieren, dass der jetzige Apparat nicht ausreichend dimensioniert ist, dafür brauchst du starke Reize.

Naja je nachdem worauf er hinaus will. Zu Muskelwachstum wird das sicherlich nicht führen, dafür ist es viel mehr als Kardio anzusehen was er da beschreibt. Der Körper kriegt zwar signalisiert das er mehr Energie verbraucht als normal, aber kriegt diese ja grundsätzlich gestemmt. Wenn es also nur um zusätzlichen Energieverbrauch geht kann das durchaus was bringen, wobei ich da auch mehr Wiederholungen ansetzen würde.

Zum Muskel- und Kraftaufbau wäre das ganze aber wirklich nicht reizvoll (höhö, Wortspiel).


Falls ich hier nen Fehler in der Denke habe, korrigier mich.

Um als Fettverbrenner sprich Cardioeinheit zu gelten, müsste er aber schon ne Weile länger als 10 Whd, arbeiten. Der optimale Fettverbrennungspuls liegt bei ca. 127, wenn viel Sauerstoff ins Blut gelangt. Fett kann nur mit Sauerstoff verbrennen. Und Kraftübungen eignen sich nicht wirklich dafür, da für die Energiegewinnung der Körper in der Regel sehr schnell auf die anaerobe Energiegewinnung durch die sogenannte Milchsäuregärung umschaltet, da diese Bakterien ohne Sauerstoff arbeiten können. Laktatbildung und das entsprechende "brennen" im Muskel.

Nectix

Frage vorab: Welchen Sport genau betreibst du derzeit denn?

Angeln. Aber nicht so, wie es sich die meisten vorstellen.
Ich bin dann an Wochenenden bis zu 17 Stunden auf den Beinen, fahre zu Spots und laufe an diesen Spots am Gewässer entlang, werfe durchgehend mit der Rute und klettere eben auch an gewissen Passagen entlang. Bis auf die Autofahrten von einem zum nächsten Spot, bin ich durchgehend am laufen, werfen und manchmal auch am klettern.

Muskelaufbau interessiert mich weniger. Eigentlich nur allgemein der Aspekt "Gesünder".

Pánthéos

Naja je nachdem worauf er hinaus will. Zu Muskelwachstum wird das sicherlich nicht führen, dafür ist es viel mehr als Kardio anzusehen was er da beschreibt. Der Körper kriegt zwar signalisiert das er mehr Energie verbraucht als normal, aber kriegt diese ja grundsätzlich gestemmt. Wenn es also nur um zusätzlichen Energieverbrauch geht kann das durchaus was bringen, wobei ich da auch mehr Wiederholungen ansetzen würde.

Wenns nur dazu dienen soll den Energieverbrauch zu erhöhen, um so z.B. bei gleichbleibender Kalorienzufuhr abzunehmen, würde das nur marginal etwas bringen.
Da würde ich doch dann gleich zu raten, vor oder nach dem Angeln 30 Minuten ordentlich zu joggen. Das bringt den Kreislauf ordentlich auf Schwung, führt Sauerstoff zu und kann dann auch als echte Fettverbrennung angesehen werden.

Bieberpelz

Angeln. Aber nicht so, wie es sich die meisten vorstellen.
Ich bin dann an Wochenenden bis zu 17 Stunden auf den Beinen, fahre zu Spots und laufe an diesen Spots am Gewässer entlang, werfe durchgehend mit der Rute und klettere eben auch an gewissen Passagen entlang.

Gut... das würde ich jetzt nicht als "Sport" bezeichnen sondern eben einfach als aktive Beschäftigung an der frischen Luft.
Sich ordentlich zu bewegen ist nicht gleichzusetzen mit Sport, finde ich.

Ezio

Um als Fettverbrenner sprich Cardioeinheit zu gelten, müsste er aber schon ne Weile länger als 10 Whd, arbeiten. Der optimale Fettverbrennungspuls liegt bei ca. 127, wenn viel Sauerstoff ins Blut gelangt. Fett kann nur mit Sauerstoff verbrennen. Und Kraftübungen eignen sich nicht wirklich dafür, da für die Energiegewinnung der Körper in der Regel sehr schnell auf die anaerobe Energiegewinnung durch die sogenannte Milchsäuregärung umschaltet, da diese Bakterien ohne Sauerstoff arbeiten können. Laktatbildung und das entsprechende "brennen" im Muskel.

Das ist eigentlich völlig egal, da die Energieerhaltung trotzdem gilt. Ob da Glykogen oder Fett verbrannt wird spielt keine Rolle. Der Energieumsatz wird aber einfach zu gering sein, um wirklich eine Rolle zu spielen.

Bieberpelz

Ich bin dann an Wochenenden bis zu 17 Stunden auf den Beinen, fahre zu Spots und laufe an diesen Spots am Gewässer entlang, werfe durchgehend mit der Rute und klettere eben auch an gewissen Passagen entlang. Bis auf die Autofahrten von einem zum nächsten Spot, bin ich durchgehend am laufen, werfen und manchmal auch am klettern.

Wenn du dich sowieso schon bewegst und aktiv bist, kannst du dir die Liegestützen eigentlich sparen. Dann lieber am Tag drauf eine Joggingeinehit oder ins Studio

TheRealHook

Das ist eigentlich völlig egal, da die Energieerhaltung trotzdem gilt. Ob da Glykogen oder Fett verbrannt wird spielt keine Rolle. Der Energieumsatz wird aber einfach zu gering sein, um wirklich eine Rolle zu spielen.

Du...kommt natürlich auf dein Ziel an. Bei den meisten ist es das Abnehmen und da ist dieser Fakt nicht zu vernachlässigen. Jemand der körperlich fit ist und vielleicht schon über die Maße verfügt, die er gerne hätte...dem wirds wumpe sein.

Bieberpelz

Angeln. Aber nicht so, wie es sich die meisten vorstellen.
Ich bin dann an Wochenenden bis zu 17 Stunden auf den Beinen, fahre zu Spots und laufe an diesen Spots am Gewässer entlang, werfe durchgehend mit der Rute und klettere eben auch an gewissen Passagen entlang. Bis auf die Autofahrten von einem zum nächsten Spot, bin ich durchgehend am laufen, werfen und manchmal auch am klettern.

Muskelaufbau interessiert mich weniger. Eigentlich nur allgemein der Aspekt "Gesünder".

Ganz ehrlich? Das ist kein Training und ich würde das auch nicht als Sport in dem Sinne betrachten. Du hast dich bewegt, ja, und bestimmte Muskeln haben die Information erhalten, dass sie benötigt werden, aber sehr viel mehr tut sich da aus meiner Sicht nicht.

Muskeln sind gleichbedeutend mit gesund. Denn ohne Muskeln wäre unser Körper gar nichts. Unser Skelett kann ohne die Muskulatur lediglich 2 kg halten. Die Muskulatur wird also benötigt um den Körper zu stützen und auch um innere Organe an Ort und Stelle zu halten. Muskelaufbau und -erhalt sollte bis zu einem gewissen Grad IMMER das Ziel sein. Heutzutage wird vielerorts bei Pflegefällen und Rentner das Krafttraining in die Physiotherapie mit integriert. Und auch aus meiner Sicht würde ich ein gewisses Maß an Krafttraining IMMER mit einbringen.

Mal abgesehen davon, dass Muskeln einen Körper auch definieren ohne das man gleich zum Bodybuilder mutiert. Es sieht einfach gesund aus.