Thema: Forumla Café

Swok

Ernährung ist auch schwierig und zeitgleich auch der wichtigste Teil im Fitnessbereich. Leider gibt es aber viel zu viele selbsternannte Experten, die einem erklären wollen was man essen darf und was nicht. Dann gibts ne Studie die es belegt und wieder ne andere die genau das dementiert usw.
Klar gibt es (je nach Trainingsziel) ein paar Grundpfeiler (wenig Fett, genug Eiweiß etc.), aber leider halt auch viele Mythen. Und um so auszusehen wie ein Cover Model muss man viel Diät machen, viel auf Flüssigkeit verzichten und dann vor dem Shooting noch die Muskeln trainieren damit die schön zum Vorschein kommen. Viele glauben ja wirklich, dass die den ganzen Tag so aussehen^^ Das kann dann natürlich die Motivation nehmen, wenn man sich das als Ziel nehmen sollte.

Ein Bekannter von mir hat einfach immer diese ganzen Supplements und Proteine gefressen, aber es meistens nicht geschafft, zu trainieren. Verändert hat sich sein Körper, allerdings in eine andere Richtung.

Swok

Ernährung ist auch schwierig und zeitgleich auch der wichtigste Teil im Fitnessbereich. Leider gibt es aber viel zu viele selbsternannte Experten, die einem erklären wollen was man essen darf und was nicht. Dann gibts ne Studie die es belegt und wieder ne andere die genau das dementiert usw.
Klar gibt es (je nach Trainingsziel) ein paar Grundpfeiler (wenig Fett, genug Eiweiß etc.), aber leider halt auch viele Mythen. Und um so auszusehen wie ein Cover Model muss man viel Diät machen, viel auf Flüssigkeit verzichten und dann vor dem Shooting noch die Muskeln trainieren damit die schön zum Vorschein kommen. Viele glauben ja wirklich, dass die den ganzen Tag so aussehen^^ Das kann dann natürlich die Motivation nehmen, wenn man sich das als Ziel nehmen sollte.

Ach sowas ist garnicht meine Motivation. Aber ja, wer sich danach richtet wird irgendwann auf die harte Realität treffen. Man muss ja auch nicht auf das Leben verzichten nur weil man ins Gym geht. Wie du schon schreibst, mal ne Pizza essen gehen oder whatever juckt niemanden, auch den Körper nicht. Nicht umsonst ist immer wieder die Rede von Cheat days bzw. Cheat Meals. Wenn du dich unter der Woche nach Plan ernährst, zum Abnehmen ein Kaloriendefizit fährst, dann kannste am Wochenende auch mal ne Pizza essen, darfst Kalorientechnisch halt nicht ausufern. Es ist immer die Frage wohin man will und wie wichtig einem das ist. Zum Abnehmen ist das wichtigste einfach das Kaloriendefizit, nicht mehr und nicht weniger. Klar kann man das optimieren mit Details, aber beim Kaloriendefizit bleiben reicht eigentlich aus. 400-500 Kcal täglich im Minus und alles ist Paletti. Beim Kraftaufbau muss man halt darauf achten das man seinen Körper mit genug Proteinen versorgt, aber in der Regel, bei einem gesunden Menschen mit gesundem Appetit, kriegt der Körper das auch ganz gut geregelt einem das quasi mitzuteilen.

Ich persönlich denke, wer keine zu konkreten Pläne bzgl. Muskeldefinition etc. hat, braucht auch nicht zu sehr ins Detail bei der Ernährung gehen. ^^
@Yieva

Als ich noch im Hotel gearbeitet hab damals bin ich teils um 3 Uhr morgens im McFit gewesen wenn ich um 6:45 Uhr arbeiten musste. Das geht alles, man muss nur entsprechend früher ins Bett

Pánthéos

Als ich noch im Hotel gearbeitet hab damals bin ich teils um 3 Uhr morgens im McFit gewesen wenn ich um 6:45 Uhr arbeiten musste. Das geht alles, man muss nur entsprechend früher ins Bett

Ich stehe um 4:30 auf und bin oft erst um 20 Uhr wieder zuhause, d.h. es gibt überhaupt keine Zeit mehr für gar nichts. Nicht mal für eine angemessene Schlafzeit, die mich befriedigen würde. Im Grunde ist es ein Wunder, dass ich das angesichts meiner Zerbrechlichkeit überhaupt überlebe. Zum Glück ist ab nächster Woche schluss damit.
BTW: Nur noch EINMAL Bad Oldesklo!

Etwa 6h30min zum Schlafen wenn man sofort schlafen geht und einpennt?
Das ist echt heftig.:O

Banx

Etwa 6h30min zum Schlafen wenn man sofort schlafen geht und einpennt?
Das ist echt heftig.:O

Da hat jemand in Mathe nicht aufgepasst. Es sind 8 1/2 Stunden, aber ich muss mich ja noch um meine Tiere kümmern, Körperpflege betreiben und blablabla. Meistens hab ich so 5-6 Stunden Schlaf.

Yieva

Da hat jemand in Mathe nicht aufgepasst. Es sind 8 1/2 Stunden, aber ich muss mich ja noch um meine Tiere kümmern, Körperpflege betreiben und blablabla. Meistens hab ich so 5-6 Stunden Schlaf.

Ach mist, hatte das durchaus noch im Kopf (Haushalt oder auch Essen) aber war zu faul das zu schreiben!


Dann werd ich nicht Mathe Lehrer!:<

Yieva

BTW: Nur noch EINMAL Bad Oldesklo!

Sag zum Abschied leise Servus...

@Yieva so

Machs gut... Bad Oldesloe...
http://www.reactiongifs.com/wp-content/uploads/2012/11/crying-man.gif

Yieva

BTW: Nur noch EINMAL Bad Oldesklo!

Mach keinen Scheiß.
Die Bad Oldesloe Beiträge sind das Highlight die letzten Woche >.<

Bieberpelz

Mach keinen Scheiß.
Die Bad Oldesloe Beiträge sind das Highlight die letzten Woche >.<

Schön, dass es dich freut, wenn ich leide. Aber keine Bange: Am Wochenende fahre ich immer in die Heimat, d.h. ich werde da ab und zu nochmal durch müssen.

Yieva

Schön, dass es dich freut, wenn ich leide.

Das ist auf jeden Fall eine falsche Auslegung.


ALTER >.< Verfickter Hurenbockkackmist. Hier ist eine Fliege die mich den ganzen TAG ZUR WEISSGLUT BRINGT.
Dieses Drecksvieh aus der Hölle hatte ich nun schone zwei Mal gefangen und jedes Mal konnte die Kackwurst wieder fliehen. Ich drehe durch.

Bieberpelz

Das ist auf jeden Fall eine falsche Auslegung.


ALTER >.< Verfickter Hurenbockkackmist. Hier ist eine Fliege die mich den ganzen TAG ZUR WEISSGLUT BRINGT.
Dieses Drecksvieh aus der Hölle hatte ich nun schone zwei Mal gefangen und jedes Mal konnte die Kackwurst wieder fliehen. Ich drehe durch.

Dein Rage ist viel lustiger als mein Bad Oldesflow.

Yieva

Dein Rage ist viel lustiger als mein Bad Oldesflow.

Das halte ich für ein Gerücht.
Aber Bad Oldesflow ist auch gut

Habe hier 2x Dr Pepper auf dem Schreibtisch stehen. Einmal das deutsche und einmal aus den USA. Finde es faszinierend, dass in der Ami-Dose einfach mal fast doppelt so viele Kalorien und Zucker enthalten ist.

Yieva

Habe hier 2x Dr Pepper auf dem Schreibtisch stehen. Einmal das deutsche und einmal aus den USA. Finde es faszinierend, dass in der Ami-Dose einfach mal fast doppelt so viele Kalorien und Zucker enthalten ist.

Und wie ist der Geschmacksunterschied?

Bieberpelz

Und wie ist der Geschmacksunterschied?

Sag ich dir gerne in den nächsten Tagen oder später zuhause. Ich will die jetzt nicht öffnen, da ich die bis zum Feierabend niemals leer schaffe.

Yieva

Sag ich dir gerne in den nächsten Tagen oder später zuhause. Ich will die jetzt nicht öffnen, da ich die bis zum Feierabend niemals leer schaffe.

Wenn du zuerst aus der US-Dose trinkst, wirst du aber durchs Büro rennen wie nichts und die Arbeit 5-Mal so schnell erledigt haben. Dann hast du auch wieder mehr Zeit, auszutrinken.

Jonny Knox

Wenn du zuerst aus der US-Dose trinkst, wirst du aber durchs Büro rennen wie nichts und die Arbeit 5-Mal so schnell erledigt haben. Dann hast du auch wieder mehr Zeit, auszutrinken.

Wenn ich von der US-Dose so übelsten Dünnschiss bekomme, dass ich komplett dehydriere, könnte es sich sogar lohnen, beide zu öffnen.
Das Trinken ist ja weniger ein Zeitproblem, sondern ein Mein-Magen-mag-nicht-mehr-Problem

Ich bin immer wieder über die Mägen erstaunt, die nicht einmal ein Fassungsvermögen einer kleinen Coladose haben. Da spart man bestimmt extrem an Lebensmitteln.^^

Jonny Knox

Ich bin immer wieder über die Mägen erstaunt, die nicht einmal ein Fassungsvermögen einer kleinen Coladose haben. Da spart man bestimmt extrem an Lebensmitteln.^^

Das denkst DU! ^^ Ich esse wirklich ziemlich wenig und langsam und ärgere mich selbst darüber, dass in meinen Magen nicht mehr reinpasst.