Thema: Forumla Café

Mickie

Ich versuche auch täglich etwas zu machen, aber ich bin immer sooo müde, das es nicht immer klappt oder das Training sehr kurz ist...

Was heißt denn sehr kurz? Ich bin schon genervt wenn ich morgens nur 90 min fürs Training habe

Pánthéos

Was heißt denn sehr kurz? Ich bin schon genervt wenn ich morgens nur 90 min fürs Training habe

Insgesamt manchmal nur 10-20 Minuten. Wenn ich so müde bin komm ich einfach zu nix^^ Daher versuche ich es zu verteilen. Also zb nach der Arbeit direkt was zu machen und dann abends nochmal...

Ach 30 Minuten reichen auch pro Region.
Wenn du jetzt bspw. den Rücken trainierst, reicht es vollkommen wenn du den 30-40 Minuten trainierst und dabei 4 verschiedene Übungen machst.
Viel trainieren heißt nicht gleich viele Muskeln. Das ist so ein typischer Anfängerfehler, dass man denkt man müsste eine Region 2 Std trainieren, damit irgendwelche Wirkungen erzielt werden.
Die Muskeln müssen gereizt werden, aber nicht überansprucht.
Wichtig ist auch die Erholungszeit, mindestens 48 Std. Heißt also wenn du heute den Rücken trainierst, dann solltest du Morgen was anderes trainieren. Sonst kann sich der Muskel nicht erholen und wachsen sondern wird zu früh wieder beansprucht und hat keine Zeit für die Regeneration.

Ich komme sogar mit nur einer Stunde aus, weil ich viele Grundübungen mache wie Kreuzheben oder Bankdrücken, wo halt viele Muskelgruppen auf einmal angesprochen werden. Also man kann auch schon mit wenig Zeit viel erreichen, alles eine Sache des Plans.

Ich mache am liebsten verschiedene Übung für den Bauch. Dann ab und zu auch was für die Arme. Im mom versuche ich regelmäßig Squats zu machen. Da ich ja Probleme mit den Knien habe, kann ich nicht alles machen. Ich versuche auch hin und wieder etwas zu laufen.

Ich versuche öfter von der Couch aufzustehen und zum Kühlschrank zu latschen, Top-Training!

Banx

Ich versuche öfter von der Couch aufzustehen und zum Kühlschrank zu latschen, Top-Training!

Das vermeide ich eig immer

Profi-Couch-Potato

Banx

Ich versuche öfter von der Couch aufzustehen und zum Kühlschrank zu latschen, Top-Training!

Meine daumen sind muksuloes!

Freddie Vorhees

Meine daumen sind muksuloes!

Und Sexy!

Banx

Und Sexy!

und sind praktisch!

Sexy und praktisch.,... boobs?

Sitze jetzt im Flieger. Abflug kann sich noch bis über eine Stunde hinziehen, könnte aber auch jederzeit losgehen...

Wer meinen Flug auf Flightradar verfolgen möchte: EW9715

Mickie

und sind praktisch!

Und auch besonders!

Pánthéos

Sexy und praktisch.,... boobs?

Du solltest Freddies bewbs mal sehen!

Swok

Sitze jetzt im Flieger. Abflug kann sich noch bis über eine Stunde hinziehen, könnte aber auch jederzeit losgehen...

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Landed 10:31 PM

an alle unitymedia kunden die sind die tage bestimmt sehr erfreut....

ätzend...

Gesendet von meinem LG-H850 mit Tapatalk

domino967

an alle unitymedia kunden die sind die tage bestimmt sehr erfreut....

ätzend...

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hmm?

@Jonny Knox

Ja halb Elf passt von der Zeit.
War dann um 23:45 Uhr zu Hause.

Swok

@Jonny Knox

Ja halb Elf passt von der Zeit.
War dann um 23:45 Uhr zu Hause.

Schön, dass du wieder da bist!